*Por Dr. Flávio Cure Palheiro
Introdução
Setembro é um mês de grande importância para a saúde pública global, especialmente no que diz respeito à saúde cardíaca. O Dia Mundial do Coração, celebrado em 29 de setembro, iniciativa criada em 2000 pela Federação Mundial do Coração com apoio das Nações Unidas. E uma excelente oportunidade para refletirmos sobre a importância de cuidar do nosso coração e adotarmos hábitos que contribuam para a longevidade e qualidade de vida.
O coração é o motor do corpo humano, responsável por bombear sangue rico em oxigênio e nutrientes para todas as partes do corpo. Manter este órgão vital saudável é crucial para a sobrevivência e bem-estar. Infelizmente, as doenças cardíacas são uma das principais causas de morte em todo o mundo, e muitas delas são evitáveis com mudanças no estilo de vida e cuidados médicos adequados.
No mundo 70% das mortes são provocadas por doenças crônicas não transmissíveis, sendo a principal causa de morte. Dessas 45% são provocadas por doenças cardiovasculares, em torno de 17 milhões de pessoas.
Quais são os fatores de risco que devemos evitar?
1. Hipertensão Arterial:
– A pressão alta é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. Manter a pressão arterial sob controle através de dieta, exercício físico e medicamentos prescritos é essencial.
2. Colesterol Alto:
– O excesso de colesterol pode levar ao acúmulo de placas nas artérias, causando arteriosclerose e aumentando o risco de enfarte do miocárdio e AVC. É importante monitorar os níveis de colesterol no sangue e seguir uma dieta equilibrada.
3. Sedentarismo:
– A falta de atividade física enfraquece o coração e a circulação sanguínea. A prática regular de exercícios, como caminhadas, corridas e atividades aeróbicas, fortalece o sistema cardiovascular.
4. Tabagismo:
– Fumar danifica as artérias, reduz o oxigênio no sangue e aumenta a pressão arterial. Abandonar o tabaco é uma das melhores ações que pode tomar para melhorar a saúde do coração.
5. Alimentação Inadequada:
– Dietas ricas em gorduras saturadas, sal e açúcar são prejudiciais ao coração. Optar por alimentos frescos, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, pode ajudar a manter o coração saudável.
6. Estresse:
– O estresse crônico pode afetar negativamente a saúde cardíaca. Técnicas de relaxamento, como meditação, yoga e hobbies podem ajudar a reduzir o estresse.
Prevenção: O que Podemos Fazer:
– Monitoramento Regular: Acompanhar a pressão arterial, níveis de colesterol e açúcar no sangue regularmente.
– Alimentação Saudável: Adotar uma dieta rica em fibras, frutas, vegetais, peixes e grãos integrais.
– Exercício Físico Regular: Praticar atividades físicas pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana.
– Abandonar o Tabaco: Evitar fumar e ficar longe da exposição ao fumo passivo.
– Gerenciamento do Estresse: Praticar atividades relaxantes e buscar apoio emocional quando necessário.
Conclusão:
O Setembro Vermelho é mais do que uma simples data no calendário; é um lembrete importante de que precisamos cuidar do nosso coração todos os dias. A conscientização sobre os fatores de risco e a promoção de um estilo de vida saudável são passos fundamentais para a prevenção das doenças cardíacas. Celebre o Dia Mundial do Coração adotando hábitos que beneficiem sua saúde e inspire aqueles ao seu redor a fazerem o mesmo. Cada pequena mudança pode ter um grande impacto na saúde do seu coração.
Bibliografia Recomendada:
– Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC)
– Organização Mundial da Saúde (OMS)
Flávio Cure Palheiro é Coordenador do centro de estudos do Hospital Copa Star
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