A importância da musculação para o portador de diabetes

*Por PHD Rogerio Vilela de Abreu Pereira

O treinamento de musculação tem papel fundamental no cuidado e no controle do diabetes mellitus, sendo reconhecido como uma estratégia não farmacológica eficaz para a melhora da saúde metabólica e da qualidade de vida dos portadores da doença. O diabetes mellitus caracteriza-se por alterações na secreção e/ou na ação da insulina, resultando em hiperglicemia crônica e em maior risco de complicações cardiovasculares, neurológicas, renais e musculoesqueléticas. Nesse contexto, o exercício físico, especialmente o treinamento resistido, assume grande relevância.

A musculação contribui diretamente para o aumento da massa muscular e da força, fatores essenciais para o metabolismo da glicose. O tecido muscular esquelético é o principal local de captação de glicose mediada pela insulina; portanto, quanto maior a massa muscular ativa, maior é a capacidade do organismo em utilizar a glicose sanguínea. Além disso, o treinamento de força melhora a sensibilidade à insulina, favorecendo a entrada de glicose nas células musculares mesmo em indivíduos com resistência insulínica, condição comum no diabetes tipo 2.

Outro benefício importante da musculação para pessoas com diabetes é o controle glicêmico a médio e longo prazo. Estudos demonstram reduções significativas nos níveis de glicemia de jejum e da hemoglobina glicada (HbA1c) após programas regulares de treinamento resistido. Esses efeitos contribuem para a diminuição da necessidade de medicamentos e para a prevenção ou o retardo das complicações associadas à doença.

Do ponto de vista funcional, a musculação também auxilia na manutenção da capacidade funcional e da autonomia, especialmente em adultos e idosos com diabetes. O aumento da força muscular reduz o risco de quedas, melhora o equilíbrio e contribui para a realização das atividades da vida diária. Adicionalmente, o treinamento resistido promove benefícios cardiovasculares indiretos, como melhora do perfil lipídico, redução da pressão arterial e controle do peso corporal, fatores essenciais no manejo do diabetes.

É importante destacar que o treinamento de musculação para portadores de diabetes deve ser prescrito de forma individualizada, respeitando o tipo de diabetes, o nível de condicionamento físico, a presença de complicações e o uso de medicamentos. A orientação de profissionais de Educação Física e da área da saúde é fundamental para garantir segurança, eficácia e adesão ao programa de exercícios.

Em síntese, o treinamento de musculação é uma ferramenta valiosa no tratamento do diabetes mellitus, contribuindo para o controle glicêmico, melhora da sensibilidade à insulina, aumento da massa muscular, prevenção de complicações e promoção da qualidade de vida. Quando realizado de maneira regular e supervisionada, torna-se um aliado indispensável no manejo integral da doença.

Referências bibliográficas
• American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes. Diabetes Care, 2023.
• Colberg, S. R. et al. Exercise and Type 2 Diabetes. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2010.
• Sociedade Brasileira de Diabetes. Diretrizes da Sociedade Brasileira de Diabetes. São Paulo: SBD, 2022.
• Umpierre, D. et al. Physical Activity Advice Only or Structured Exercise Training and Association With HbA1c Levels in Type 2 Diabetes. JAMA, 2011.
• Powers, S. K.; Howley, E. T. Fisiologia do Exercício: Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao Desempenho. Manole, 2014.

---

Quer receber esta e outras notícias diretamente no seu Whatsapp? Entre no nosso canal. Clique aqui.